{"id":879,"date":"2021-02-10T09:32:09","date_gmt":"2021-02-10T08:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/?p=879"},"modified":"2023-07-11T19:23:28","modified_gmt":"2023-07-11T17:23:28","slug":"apnee-du-sommeil-et-ronflements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html","title":{"rendered":"Apn\u00e9e du sommeil et ronflements"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #008000;color:#008000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #008000;color:#008000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Ronflement\" >Ronflement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Causes\" >Causes<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Apnee_du_sommeil\" >Apn\u00e9e du sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Quel_est_le_probleme\" >Quel est le probl\u00e8me ?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Comment_en_etre_sur\" >Comment en \u00eatre s\u00fbr ?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#_%C2%BB_Lapnee_du_sommeil_est_plus_frequente_chez_les_personnes_en_surpoids_mais_elle_peut_toucher_nimporte_qui_%C2%AB\" >\u00a0\u00bb L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est plus fr\u00e9quente chez les personnes en surpoids, mais elle peut toucher n&rsquo;importe qui \u00ab\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Tenir_un_journal_du_sommeil\" >Tenir un journal du sommeil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Examen_physique\" >Examen physique<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Etudes_sur_le_sommeil\" >\u00c9tudes sur le sommeil<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Traitement\" >Traitement<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Parmi_les_changements_simples_on_peut_citer\" >Parmi les changements simples, on peut citer\u00a0:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/apnee-du-sommeil-et-ronflements.html\/#Votre_medecin_pourrait_egalement_vous_recommander\" >Votre m\u00e9decin pourrait \u00e9galement vous recommander :<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est une maladie caract\u00e9ris\u00e9e par des troubles de la respiration nocturne agit\u00e9e et de ronflements. Elle n\u00e9cessite un traitement \u00e0 long terme.<\/strong><\/p>\n<p>Si un grondement puissant \u00e9mane de votre nez ou de votre gorge pendant votre sommeil, devez-vous vous inqui\u00e9ter ? Outre la pression qu&rsquo;il peut exercer sur votre relation avec votre partenaire (et c&rsquo;est d\u00e9j\u00e0 assez pr\u00e9occupant), ce \u00ab\u00a0ronflement\u00a0\u00bb pourrait \u00eatre le signe d&rsquo;un probl\u00e8me de sant\u00e9 plus s\u00e9rieux, l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n<p>Si vous soufflez, b\u00e2illonnez ou reniflez en ronflant, vous pouvez souffrir d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil. Mais comment en \u00eatre s\u00fbr ?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ronflement\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Ronflement<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Les ronflements se produisent parce que lorsque vous respirez, les tissus mous de votre cou peuvent se d\u00e9tendre pendant votre sommeil et lorsqu&rsquo;ils se d\u00e9tendent, ils peuvent r\u00e9tr\u00e9cir votre passage respiratoire ou vos voies respiratoires.<\/p>\n<p>Quand il se r\u00e9tr\u00e9cit et que vous essayez d&rsquo;aspirer de l&rsquo;air, cela fait vibrer les tissus et vous donne une sorte de bruit vibratoire, c\u2019est le ronflement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Causes\"><\/span><strong>Causes<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Tout ce qui r\u00e9tr\u00e9cit vos voies respiratoires peut provoquer des ronflements, y compris :<\/p>\n<p><strong>\u2022<\/strong> De grosses <a href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/amygdales-palatines-ce-quil-faut-savoir.html\"><strong>amygdales<\/strong><\/a>,<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Une luette \u00e9largie (le tissu qui pend au milieu de l&rsquo;arri\u00e8re de la gorge),<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Une cloison nasale d\u00e9vi\u00e9e (lorsque la paroi fine entre vos narines est mal align\u00e9e),<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Congestion nasale,<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Exc\u00e8s de poids,<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Consommation d&rsquo;alcool.<\/p>\n<p>On estime qu&rsquo;environ 45% des hommes ronflent r\u00e9guli\u00e8rement, contre environ 30% des femmes.<\/p>\n<p>Le ronflement peut \u00eatre une cause de pr\u00e9occupation dans plusieurs cas. Si vous \u00eates fatigu\u00e9 tout au long de la journ\u00e9e, ou si vous ne vous sentez pas repos\u00e9 apr\u00e8s une nuit de sommeil, vous devriez demander conseil \u00e0 un professionnel de la sant\u00e9. Il est recommandable \u00e9galement de consulter un m\u00e9decin si vous vous r\u00e9veillez r\u00e9guli\u00e8rement la nuit avec un mal de t\u00eate, ou si vous avez beaucoup de mal \u00e0 d\u00e9marrer votre journ\u00e9e une fois r\u00e9veill\u00e9.<\/p>\n<p>Si vous ronflez et que vous avez \u00e9galement d&rsquo;autres probl\u00e8mes de sant\u00e9 comme de l&rsquo;hypertension, n\u2019attendez pas et parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apnee_du_sommeil\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Apn\u00e9e du sommeil<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Tous ceux qui ronflent n&rsquo;ont pas l&rsquo;apn\u00e9e, mais c&rsquo;est un sympt\u00f4me important. La diff\u00e9rence est que, dans le cas de l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil, le ronflement s&rsquo;accompagne de pauses o\u00f9 vous arr\u00eatez litt\u00e9ralement de respirer parce que vos voies respiratoires s&rsquo;affaissent ou sont obstru\u00e9es. Ces pauses, qui peuvent durer de quelques secondes \u00e0 quelques minutes, sont suivies d&rsquo;un \u00e9touffement, d&rsquo;un ronflement ou d&rsquo;un hal\u00e8tement.<\/p>\n<p>L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est plus fr\u00e9quente chez les personnes en surpoids, mais elle peut toucher tout le monde. Comme exemple \u00e0 citer, d\u2019apr\u00e8s les <a href=\"https:\/\/www.nih.gov\/\">Instituts nationaux de la sant\u00e9 (NIH)<\/a>, entre 12 et 18 millions de personnes aux \u00c9tats-Unis souffrent de ce probl\u00e8me (entre 3,6% et 5,5% de la population).<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"jetpack-video-wrapper\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"L&#039;apn\u00e9e du sommeil\" width=\"800\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1w6g8uRJyoo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quel_est_le_probleme\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Quel est le probl\u00e8me ?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est une maladie reconnue comme \u00e9tant beaucoup plus grave qu&rsquo;on ne le pensait auparavant.<\/p>\n<p>Les personnes souffrant d&rsquo;apn\u00e9e de sommeil s&rsquo;arr\u00eatent de respirer 30 fois ou plus par heure. En cons\u00e9quence, la qualit\u00e9 du sommeil est m\u00e9diocre, le corps est priv\u00e9 d&rsquo;oxyg\u00e8ne et vous ne pouvez pas \u00e9liminer correctement le dioxyde de carbone. Cela peut entra\u00eener une somnolence diurne excessive, des maux de t\u00eate et de nombreux autres probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n<p>L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil peut augmenter le risque de :<\/p>\n<p><strong>\u2022 <\/strong>Hypertension art\u00e9rielle, de crise cardiaque, d&rsquo;accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et de diab\u00e8te,<br \/>\n<strong>\u2022 <\/strong>Arythmies (battements cardiaques irr\u00e9guliers),<br \/>\n<strong>\u2022 <\/strong>Accidents de travail ou de conduite.<\/p>\n<h4><\/h4>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Comment_en_etre_sur\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Comment en \u00eatre s\u00fbr ?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Souvent, vous ne soup\u00e7onnerez pas que vous faites de l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;un membre de votre famille vous fasse remarquer que vous avez halet\u00e9 et renifl\u00e9, ainsi que ronfl\u00e9. Les m\u00e9decins ne peuvent g\u00e9n\u00e9ralement pas d\u00e9tecter cette affection lors de leurs visites de routine et aucun test sanguin ne permet de la diagnostiquer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_%C2%BB_Lapnee_du_sommeil_est_plus_frequente_chez_les_personnes_en_surpoids_mais_elle_peut_toucher_nimporte_qui_%C2%AB\"><\/span><em><span style=\"color: #a318c9;\">\u00a0\u00bb L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est plus fr\u00e9quente chez les personnes en surpoids, mais elle peut toucher n&rsquo;importe qui \u00ab\u00a0<\/span><\/em><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si vous pensez que vous en souffrez, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin. Il peut vous recommander plusieurs choses pour d\u00e9terminer si vous souffrez d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil ou d&rsquo;autres troubles du sommeil, notamment.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tenir_un_journal_du_sommeil\"><\/span><strong>Tenir un journal du sommeil<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Les sp\u00e9cialistes sugg\u00e8rent de tenir un journal du sommeil pendant quelques semaines, puis de l&rsquo;apporter lors de votre prochain rendez-vous chez le m\u00e9decin.<\/p>\n<p>Notez les moments o\u00f9 vous vous endormez, vous vous r\u00e9veillez et faites des siestes. Notez \u00e9galement combien vous dormez chaque nuit, si vous vous sentez repos\u00e9 le matin et si vous vous sentez somnolent \u00e0 diff\u00e9rents moments de la journ\u00e9e. Votre m\u00e9decin voudra \u00e9galement savoir si vous ronflez fort, \u00e0 quelle fr\u00e9quence et si vous avez des difficult\u00e9s \u00e0 respirer ou \u00e0 vous \u00e9touffer pendant votre sommeil (demandez \u00e0 votre partenaire ou \u00e0 un membre de votre famille).<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement utile de savoir si vous avez des ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de ronflement et d&rsquo;apn\u00e9e du sommeil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Examen_physique\"><\/span><strong>Examen physique<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Votre m\u00e9decin examinera votre bouche, votre nez et votre gorge pour d\u00e9tecter les tissus extra-larges ou larges. Les enfants qui font de l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil peuvent avoir les amygdales \u00e9largies.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Etudes_sur_le_sommeil\"><\/span><strong>\u00c9tudes sur le sommeil<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p>Les \u00e9tudes sur le sommeil sont les tests les plus pr\u00e9cis pour diagnostiquer l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil et sa gravit\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il en existe deux types :<\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-884 alignright\" src=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Polysomnogramme-PSG.jpg\" alt=\"Polysomnogramme (PSG) mesure l'apn\u00e9e du sommeil\" width=\"320\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Polysomnogramme-PSG.jpg 320w, https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Polysomnogramme-PSG-300x234.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/>Polysomnogramme <\/strong>(PSG)\u00a0: C&rsquo;est le plus courant. Il enregistre l&rsquo;activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, les mouvements des yeux, le rythme cardiaque, la pression art\u00e9rielle, le niveau d&rsquo;oxyg\u00e8ne dans le sang, les mouvements de l&rsquo;air dans le nez, les ronflements et les mouvements de la poitrine. (Les mouvements de la poitrine montrent si votre corps fait un effort pour respirer).<\/p>\n<p>Les PSG sont indolores et sont g\u00e9n\u00e9ralement effectu\u00e9s dans des centres du sommeil ou des laboratoires du sommeil. Pendant le test, vous vous endormirez avec des capteurs fix\u00e9s sur votre cuir chevelu, votre visage, votre poitrine, vos membres et un doigt. Un sp\u00e9cialiste du sommeil \u00e9valuera les r\u00e9sultats et vous fera des recommandations de traitement en fonction de ce qu&rsquo;il a constat\u00e9.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Moniteur portable \u00e0 domicile<\/strong>\u00a0: Votre m\u00e9decin peut recommander un test de sommeil \u00e0 domicile avec un moniteur portable, qui enregistre certaines des m\u00eames informations qu&rsquo;un polysomnogramme. Un sp\u00e9cialiste du sommeil peut utiliser les r\u00e9sultats pour d\u00e9terminer si vous avez besoin d&rsquo;une \u00e9tude compl\u00e8te dans un centre du sommeil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Traitement\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Traitement<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Quelques simples changements dans vos habitudes de sommeil et d&rsquo;\u00e9veil peuvent suffire \u00e0 am\u00e9liorer, voire \u00e0 gu\u00e9rir, votre ronflement, ou peuvent \u00eatre plus efficaces s&rsquo;ils sont associ\u00e9s \u00e0 d&rsquo;autres types de traitement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Parmi_les_changements_simples_on_peut_citer\"><\/span><strong>Parmi les changements simples, on peut citer\u00a0:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p><strong>\u2022<\/strong> Bandelettes nasales pour vous aider \u00e0 garder le nez ouvert, si vous \u00eates congestionn\u00e9. Votre m\u00e9decin peut \u00e9galement vous recommander des m\u00e9dicaments ou des sprays nasaux en cas d&rsquo;allergie ou de probl\u00e8mes de sinus.<\/p>\n<p><strong>\u2022 <a href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/tabagisme-et-sante-bucco-dentaire.html\">Arr\u00eater de fumer<\/a><\/strong>. Cela peut rendre votre nez plus congestionn\u00e9.<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Perdre du poids si vous \u00eates en surpoids.<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Faire de l&rsquo;exercice r\u00e9guli\u00e8rement. Non seulement vous perdrez du poids, mais cela tonifiera vos muscles et renforcera vos poumons.<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> \u00c9viter l&rsquo;alcool, car il peut d\u00e9tendre ou fermer les muscles de votre gorge. Certains m\u00e9dicaments peuvent \u00e9galement provoquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne (notamment les s\u00e9datifs, les antihistaminiques et les myorelaxants), alors parlez de ces risques \u00e0 votre m\u00e9decin.<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> La congestion associ\u00e9e aux allergies peut provoquer des ronflements. Les m\u00e9dicaments en vente libre qui soulagent la congestion peuvent \u00e9galement soulager vos ronflements.<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Dormez sur le c\u00f4t\u00e9 pour \u00e9viter que votre langue ne se d\u00e9tende dans vos voies respiratoires. Si vous avez du mal \u00e0 rester sur le c\u00f4t\u00e9, essayez cette astuce : cousez une poche \u00e0 l&rsquo;arri\u00e8re d&rsquo;un t-shirt que vous porterez la nuit. Puis, remplissez-la de balles de tennis ou de noix non \u00e9cal\u00e9es. Il existe \u00e9galement des cales et d&rsquo;autres produits que vous pouvez acheter pour vous maintenir sur le c\u00f4t\u00e9 pendant la nuit.<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Si vous dormez r\u00e9guli\u00e8rement sur le dos, essayez de vous soutenir avec des oreillers. Cela pourrait ouvrir vos voies respiratoires, faciliter votre respiration et arr\u00eater les ronflements.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Votre_medecin_pourrait_egalement_vous_recommander\"><\/span><strong>Votre m\u00e9decin pourrait \u00e9galement vous recommander :<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p><strong>\u2022<\/strong> Une intervention chirurgicale pour corriger une d\u00e9viation de la cloison nasale, ou pour enlever des polypes nasaux, des tissus en exc\u00e8s ou des amygdales,<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Un embout buccal sur mesure, qui ajustera votre langue et votre m\u00e2choire inf\u00e9rieure pour vous aider \u00e0 ouvrir vos voies respiratoires pendant votre sommeil,<br \/>\n<strong>\u2022<\/strong> Un appareil \u00e0 pression positive continue des voies respiratoires (CPAP). Un appareil CPAP est dot\u00e9 d&rsquo;un masque qui s&rsquo;adapte \u00e0 votre bouche et \u00e0 votre nez, ou simplement \u00e0 votre nez. L&rsquo;appareil souffle doucement de l&rsquo;air dans votre gorge, ce qui aide \u00e0 garder vos voies respiratoires ouvertes pendant votre sommeil.<\/p>\n<p>Le ronflement est ennuyeux, mais l&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est une maladie chronique qui b\u00e9n\u00e9ficie d&rsquo;un traitement \u00e0 long terme. Identifier le probl\u00e8me et demander une aide m\u00e9dicale est le meilleur moyen de r\u00e9duire son impact sur votre qualit\u00e9 de vie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;apn\u00e9e du sommeil est une maladie caract\u00e9ris\u00e9e par des troubles de la respiration nocturne agit\u00e9e et de ronflements. 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