{"id":2467,"date":"2022-03-28T10:25:04","date_gmt":"2022-03-28T08:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/?p=2467"},"modified":"2023-03-28T10:16:31","modified_gmt":"2023-03-28T08:16:31","slug":"renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html","title":{"rendered":"Renforcer les dents : Avec quels vitamines et min\u00e9raux  ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Sommaire<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #008000;color:#008000\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #008000;color:#008000\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Calcium\" >Calcium<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Ce_quil_faut_manger\" >Ce qu&rsquo;il faut manger<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#La_vitamine_D\" >La vitamine D<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Ce_quil_faut_manger-2\" >Ce qu&rsquo;il faut manger<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Potassium\" >Potassium<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Ce_quil_faut_manger-3\" >Ce qu&rsquo;il faut manger<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Phosphore\" >Phosphore<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Ce_quil_faut_manger-4\" >Ce qu&rsquo;il faut manger<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#La_vitamine_K\" >La vitamine K<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Ce_quil_faut_manger-5\" >Ce qu&rsquo;il faut manger<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#La_vitamine_C\" >La vitamine C<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Que_manger\" >Que manger ?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#La_vitamine_A\" >La vitamine A<\/a><ul class='ez-toc-list-level-5' ><li class='ez-toc-heading-level-5'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/vos-questions\/renforcer-les-dents-avec-quels-vitamines-et-mineraux.html\/#Ce_quil_faut_manger-6\" >Ce qu&rsquo;il faut manger<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Saviez-vous qu&rsquo;une bonne alimentation est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de votre sant\u00e9 bucco-dentaire ? Assurez-vous que votre alimentation comporte ces sept \u00e9l\u00e9ments nutritionnels essentiels \u00e0 votre sant\u00e9 dentaire. L\u2019\u00e9mail de vos dents a besoin de cet apport de vitamines et min\u00e9raux pour se nourrir, se renforcer et durcir afin de <strong><a href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/les-dents-sont-des-outils-pour-la-vie.html\">tenir toute une vie<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Calcium\"><\/span><span style=\"color: #008000;\"><strong>Calcium<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Pas de surprise ici, le calcium est bien connu pour \u00eatre excellent pour vos dents. Dans tout l&rsquo;organisme, le calcium contribue \u00e0 la formation des os et au soutien structurel. Dans votre bouche, ce min\u00e9ral contribue \u00e0 durcir l&rsquo;\u00e9mail de vos dents et \u00e0 renforcer votre m\u00e2choire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_manger\"><\/span><strong>Ce qu&rsquo;il faut manger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Le lait, le fromage et les yaourts sont de bonnes sources de calcium. Si les produits laitiers ne vous conviennent pas, le brocoli, les carottes et le saumon sont \u00e9galement de bons choix !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamine_D\"><\/span><span style=\"color: #008000;\"><strong>La vitamine D<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La vitamine D aide votre organisme \u00e0 absorber le calcium tout en renfor\u00e7ant la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse. Il est donc essentiel de consommer une quantit\u00e9 ad\u00e9quate de vitamine D pour tirer le meilleur parti de votre apport en calcium.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_manger-2\"><\/span><strong>Ce qu&rsquo;il faut manger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Votre corps fabrique naturellement de la vitamine D lorsqu&rsquo;il est expos\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil, mais cette vitamine se trouve \u00e9galement dans les poissons gras, le thon en conserve et les champignons portobello. Vous pouvez \u00e9galement rechercher des aliments et des boissons enrichis en vitamine D, comme le lait, le jus d&rsquo;orange et les <a href=\"https:\/\/www.lecourrierdudentiste.com\/lepatient\/blog\/les-cereales-completes-peuvent-preserver-la-sante-des-dents.html\"><strong>c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potassium\"><\/span><span style=\"color: #008000;\"><strong>Potassium<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Comme la vitamine D, le potassium am\u00e9liore la densit\u00e9 min\u00e9rale osseuse et renforce les dents. Il agit \u00e9galement de concert avec le magn\u00e9sium pour \u00e9viter que votre sang ne devienne trop acide, ce qui peut entra\u00eener le lessivage du calcium de vos os et de vos dents.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_manger-3\"><\/span><strong>Ce qu&rsquo;il faut manger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Les bananes sont des sources bien connues de potassium, mais elles ne sont pas les seules. Les haricots, les tomates, les blettes, les pommes de terre, les patates douces, les avocats et les pruneaux sont d&rsquo;autres fruits et l\u00e9gumes riches en potassium.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Phosphore\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Phosphore<\/span> <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Le phosphore est un min\u00e9ral pr\u00e9sent dans vos os, vos dents et m\u00eame votre ADN ! Il agit avec le calcium pour cr\u00e9er l&rsquo;hydroxyapatite, le principal composant structurel des os et de l&rsquo;\u00e9mail des dents.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_manger-4\"><\/span><strong>Ce qu&rsquo;il faut manger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Heureusement, le phosphore se trouve dans un large \u00e9ventail d&rsquo;aliments. Les fruits de mer, tels que les coquilles Saint-Jacques, les sardines, la morue, les crevettes, le thon et le saumon, en sont de riches sources. Vous pouvez \u00e9galement en trouver dans le b\u0153uf, le porc et le fromage. Si vous pr\u00e9f\u00e9rez obtenir votre phosphore \u00e0 partir d&rsquo;aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale, pensez aux graines de soja, aux lentilles et aux graines de citrouille.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamine_K\"><\/span><span style=\"color: #008000;\"><strong>La vitamine K<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Consid\u00e9rez cette vitamine comme un bouclier qui aide \u00e0 bloquer les substances qui d\u00e9gradent vos os. Elle aide \u00e9galement votre organisme \u00e0 produire de l&rsquo;ost\u00e9ocalcine, une prot\u00e9ine qui favorise la solidit\u00e9 des os. Une carence en vitamine K peut \u00e9galement ralentir le processus de gu\u00e9rison de votre corps et vous rendre plus susceptible de saigner.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_manger-5\"><\/span><strong>Ce qu&rsquo;il faut manger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles, tels que le chou fris\u00e9, le chou cavalier et les \u00e9pinards, peuvent vous aider \u00e0 atteindre votre quota de vitamine K. Le persil, le brocoli et les choux de Bruxelles en sont \u00e9galement d&rsquo;excellentes sources.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamine_C\"><\/span><span style=\"color: #008000;\"><strong>La vitamine C<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La vitamine C renforce vos gencives et les tissus mous de votre bouche. Elle peut vous prot\u00e9ger contre la gingivite, stade pr\u00e9coce des maladies des gencives, et emp\u00eacher vos dents de se d\u00e9chausser. Saviez-vous que de nombreux animaux (comme les \u00e9l\u00e9phants et les chiens) fabriquent de la vitamine C dans leur corps, alors que les humains ne le peuvent pas ?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Que_manger\"><\/span><strong>Que manger ?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Vous savez probablement d\u00e9j\u00e0 que les agrumes sont riches en vitamine C (oranges, mandarine, citron \u2026), mais vous pouvez \u00e9galement en trouver dans les pommes de terre et les l\u00e9gumes verts \u00e0 feuilles.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_vitamine_A\"><\/span><span style=\"color: #008000;\"><strong>La vitamine A<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>La vitamine A contribue activement \u00e0 vos fonctions immunitaires, \u00e0 votre vision et \u00e0 votre salive. Elle aide vos muqueuses \u00e0 rester en bonne sant\u00e9, ce qui pr\u00e9vient la s\u00e9cheresse buccale et aide votre bouche \u00e0 gu\u00e9rir rapidement.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h5><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ce_quil_faut_manger-6\"><\/span><strong>Ce qu&rsquo;il faut manger<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h5>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Pour des gencives saines et des dents solides, faites le plein de poisson, de jaune d&rsquo;\u0153uf et de foie. Vous pouvez \u00e9galement trouver de la vitamine A dans les l\u00e9gumes verts feuillus comme les \u00e9pinards, le chou fris\u00e9 et le chou vert, ou dans les oranges et autres aliments de couleur orange : Pensez aux abricots, au cantaloup, au potiron, aux carottes et aux patates douces. Ces fruits et l\u00e9gumes contiennent des niveaux \u00e9lev\u00e9s de b\u00eata-carot\u00e8ne, que votre corps convertit en vitamine A.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il est important de consommer ces vitamines et min\u00e9raux pour renforcer vos dents. Toutefois, m\u00e9fiez-vous des suppl\u00e9ments vitaminiques en vente libre. Les diff\u00e9rents organismes de d\u00e9fense des consommateurs\u00a0 (comme <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/\">Food and Drug Administration<\/a> &#8230;) ne sont h\u00e9las pas autoris\u00e9e \u00e0 v\u00e9rifier l&rsquo;innocuit\u00e9 ou l&rsquo;exactitude des vitamines avant leur mise sur le march\u00e9, de sorte que la quantit\u00e9 d&rsquo;une vitamine ou d&rsquo;un min\u00e9ral sp\u00e9cifique annonc\u00e9e dans une capsule peut \u00eatre incorrecte.<\/p>\n<p>Essayez plut\u00f4t d&rsquo;adopter un r\u00e9gime alimentaire sain qui offre une vari\u00e9t\u00e9 de vitamines et de min\u00e9raux nutritifs. Si vous envisagez de prendre des suppl\u00e9ments, consultez d&rsquo;abord votre m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous qu&rsquo;une bonne alimentation est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de votre sant\u00e9 bucco-dentaire ? 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